Beckenboden
der Alltag als Training

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von Irene Lang-Reeves
Damit gelingt es Ihnen garantiert - die volle Integration des aktiven Beckenbodentrainings in den Alltag.

 
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Damit gelingt es Ihnen garantiert - die volle Integration des aktiven Beckenbodens in den Alltag. Dieses Buch führt Sie in sechs Schritten zu einem neuen Bewegungsgefühl – und Sie trainieren Ihren Beckenboden den ganzen Tag nebenbei.

Wer hat schon Zeit zum Üben? Aber an jeder roten Ampel den Beckenboden schnell dreimal anspannen reicht nicht aus, um ihn nebenbei zu trainieren. Wie Sie es besser machen können erfahren Sie in diesem Ratgeber. Neben fundierten Informationen zur Bewegungsnatur des Menschen finden Sie im Praxisteil ausschließlich Übungen, die sich richtig anfühlen - weil sie Teilschritte natürlicher Bewegungen sind.

Sechs systematische Abschnitte, anschaulich und liebevoll beschrieben und bebildert:

  1. Den Beckenboden kennen lernen
  2. Kraft entfalten
  3. Die aktivierenden Bewegungsprinzipien
  4. Bewegtes Sitzen und Stehen
  5. Gehen, Tragen, Treppen steigen
  6. Die Last zur Lust machen: Bücken, Heben, Haus- und Gartenarbeiten

Zusätzlich erhalten Sie konkrete Übungsempfehlungen für bestimmte Beschwerden und viele echte Praxistipps fürs ganz normale tägliche Leben - was immer Sie für die Gesundheit Ihres Beckenbodens brauchen.

 

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